Assalamualaikum Wr. Wb.
Halo Sahabat Klinik Hati,
Adakah diantara kalian pernah merasa sangat pesimis dan negatif thinking pada sesuatu? Tidak peduli seberapa positif kita berpikir, terkadang pikiran negatif bisa muncul begitu saja tanpa mengenal waktu. Hal tersebut bisa muncul karena dihantui oleh prospek masa depan yang suram, kegagalan dan ketakutan akan kenyataan yang akan datang. Pikiran-pikiran ini mengatur dan pada akhirnya berdampak pada kecemasan, stres, dan depresi pada diri seseorang.
Mengenal Pikiran Negatif
Jika kamu merasa menganalisis pikiran secara berlebihan, maka kamu akan sulit membedakan antara pikiran negatif dan kekhawatiran biasa. Merasa murung mengenai insiden yang menjengkelkan itu normal. Sama halnya jika mengkhawatirkan perkara keuangan atau hubungan, hampir seluruh orang melakukannya. Namun, saat perasaan itu berulang dan mulai mengganggu kegiatanmu, maka itulah yang dikatakan sebagai pikiran negatif.
Sedangkan, definisi pikiran negatif merupakan mengacu dalam pola berpikir negatif mengenai diri sendiri dan bentuk lingkungannya. Pikiran negatif dapat mempengaruhi cara berpikir mengenai diri sendiri dan bagaimana memandang dunia, bahkan hingga mengganggu pekerjaan, belajar, dan aktivitas sehari-hari.
Efek Pikiran Negatif
Pikiran negatif tidak bisa diremehkan efek atau dampaknya, terutama dalam jangka waktu yang lama. Berikut ini efek atau dampak yang ditimbulkan jika kamu terus mengalami pikiran negatif:
1. Menimbun Pikiran Negatif Sama dengan Menimbun Racun di Dalam Tubuh
Pikiran negatif sanggup menciptakan tubuh membentuk racun yang berpengaruh tidak baik bagi kesehatan. Selain mengganggu aktivitas, tidak jarang jika seseorang memiliki pikiran negatif maka juga bisa menciptakan badan jadi sakit.
2. Waktu Terbuang Sia-Sia
Selain menimbun racun, pikiran negatif menciptakan kita merasa sia-sia karena telah membuang-buang waktu tanpa menggunakannya dengan baik. Kita jadi merasa kehilangan banyak hal atau momen yang terlewat begitu saja, lantaran kita cuma sibuk mengurusi pikiran negatif yang terus menghantui.
3. Susah Melangkah Maju
Berpikiran negatif yang monoton dapat membuat kita menjadi stuck dan seakan-akan hanya jalan ditempat. Padahal telah ada planning dan sasaran-sasaran yang ingin diraih, akan tetapi pikiran negatif bikin kita susah optimis dan jadi tidak bersemangat.
4. Perasaan Jadi Buruk Akibat Pikiran yang Negatif
Dampak tidak baik lainnya jika terus berpikiran negatif adalah membuat seseorang lebih cepat kesal, marah, bahkan depresi. Kalau hal tadi dibiarkan, perasaan jadi semakin tidak baik, semakin tidak produktif dan tidak sanggup melakukan apapun dengan baik.
5. Tubuh Lemas
Mental dan otak juga menjadi terasa terbebani dampak diri kita yang monoton terjebak pada pikiran negatif. Jika sudah begitu, maka tubuh akan jadi lemas lantaran tenaga terserap habis. sehingga kita justru bisa jadi sakit lantaran daya tahan tubuh terus menurun.
Penyebab Muncul Pikiran negatif
Pikiran negatif mempunyai beberapa faktor penyebab yang bisa jadi tidak sama bagi setiap orang, seperti penyebab umum berikut ini:
1. Ketakutan Akan Masa Depan
Orang seringkali merasa takut akan hal yang belum diketahui dan akan terjadi pada masa depan. Akhirnya, orang tersebut selalu memprediksi kegagalan dan kemalangan. Dengan cara apapun kamu melihatnya, mengkhawatirkan masa depan merupakan upaya yang buang-buang waktu dan tenaga.
Kunci dalam melepaskan pikiran negatif ini adalah memahami bahwa peristiwa yang akan kita hadapi di masa depan kita perlu penekanan penekanan dalam waktu ini. Membuat perencanaan di masa depan juga mampu membantu kamu mengurangi kekhawatiran.
2. Kecemasan Akan Masa Sekarang
Banyak orang risih mengenai apa yang dipikirkan orang lain mengenai dirinya, seperti pertanyaan: apakah kita melakukan pekerjaan dengan benar, apakah keputusan yang kita ambil mampu diterima orang lain, apakah hal yang kita ungkapkan menyakiti orang lain, dan sebagainya.
Pikiran negatif selalu muncul dengan skenario terburuk. Pada masalah kecemasan ini biasanya berasal dari rasa takut atas hilangnya kendali seseorang. kamu mampu mengatasinya dengan melakukan segala pekerjaan dengan rapi dan rutin.
Rutinitas tersebut akan membantumu mempunyai kendali terhadap perasaan dan mencegah keluarnya pikiran negatif.
3. Malu Akan Masa Kemudian
Pernahkah kamu mengkhawatirkan dan memikirkan sebuah kesalahan atau kegagalan di masa kemudian? Setiap orang Sebenarnya semua orang pasti pernah melakukan kesalahan. Orang yang berpikiran negatif umumnya akan berkutat dalam rasa malu yang diakibatkan karena kesalahannya di masa kemudian. Terimalah bahwa kesalahan itu telah terjadi dan pertimbangkan bagaimana kamu bisa mencegahnya terjadi lagi di kemudian hari.
4. Menganalisis Secara Berlebihan
Menganalisis sebuah peristiwa secara berlebihan bisa menciptakan kita yang terlalu terobsesi. Kita akan sulit mengambil sebuah keputusan strategis lantaran terlanjur membayangkan kemungkinan terburuk yang belum tentu akan terjadi.
5. Berpikir Berlebihan
Berpikir dan melakukan refleksi diri memang baik, terutama berpikir mengenai masa depan. Namun, ketika pikiran-pikiran itu bersifat negatif dan dipikirkan terlalu lama, hal itu akan menyerap tenaga kita. Jadi berpikirlah secukupnya dan nikmati apa-apa yang kamu punya sekarang.
6. Rasa Marah atau Murka
Kita niscaya pernah menerima perlakuan yang tidak menyenangkan dari orang lain, seperti keluarga, teman, atau bahkan orang asing. Dalam beberapa kasus, pengalaman tadi mampu membangun opini negatif terhadap orang lain. Kita jadi menduga seluruh orang sama buruknya dan kita merasa murka dan marah pada dunia. Kesinisan itu pun menciptakan pikiran jadi terus-terusan negatif.
Cara Mengatasi Pikiran Negatif
Ada beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain dan diri sendiri. Pikiran negatif memang melelahkan dan membuang tenaga secara sia-sia. Tetapi kamu dapat melakukan beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif tersebut supaya menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Berikut ini cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain dan diri sendiri:
1. Pikiran Negatif Tidak Semuanya Buruk
Apabila kamu mempunyai perasaan negatif dan menyalahkan diri sendiri lantaran perasaan tersebut, maka kamu sudah membentuk tenaga negatif yang tidak berguna. Sebaliknya, ingatlah bahwa emosi negatif sebenarnya wajar. Emosi membantu kita terhubung dengan bentuk pengalaman kita sendiri dan orang lain.
2. Tuliskan Pikiran Negatif
Apabila kamu mempunyai pikiran negatif, menuliskannya secara harfiah dan membuangnya mungkin tampak konyol, namun aktivitas tadi mampu menciptakan disparitas besar dan menjadi salah satu cara untuk menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain.
3. Pergi ke Luar Rumah
Menghabiskan waktu di luar tempat tinggal merupakan metode yang baik buat membersihkan pikiran negatif dan cara menghilangkannya. “Ini3. Pergi ke Luar Rumah
Menghabiskan waktu di luar tempat tinggal merupakan metode yang baik buat membersihkan pikiran negatif dan cara menghilangkannya.
Dengan pergi ke luar tempat tinggal, seperti taman, tempat tinggal sahabat atau kafe bisa sebagai loka buat meluangkan waktu dan cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain. Kamu bisa mengajak sahabat terpercaya buat melegakan perasaan dan pikiran negatif yang mengganjal pada hati.
4. Berhenti Melakukan Penilaian
Setiap orang melakukan evaluasi atau penilaian terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, kemudian cenderung membandingkan diri sendiri dengan orang lain atau membandingkan perasaan menggunakan rasa ketidakpuasan, baik itu secara sadar atau tidak.
Ketika kamu mampu melepaskan penilaian atau judgement terhadap diri sendiri dan orang lain, hal ini kemungkinan akan menciptakan diri sendiri merasa lebih nyaman dan bebas berdasarkan pikiran negatif tersebut.
5. Fokus Pada Kekuatan yang Dimiliki
Pada dasarnya manusia pasti memiliki pikiran negatif dan menghiraukan hal positifnya. Semakin kamu bisa berlatih buat penekanan dalam kekuatan diri dan memikirkan kesalahan- kesalahan. Semakin gampang buat merasa positif mengenai diri sendiri dan arahkan perasaanmu lebih baik
6. Jangan Khawatir Berlebihan
Cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain adalah dengan mulai bersifat santai dan beranggapan bahwa pikiran atau ide yang timbul terlintas tidak begitu krusial.
Pikiran hanyalah bentuk konsep semata dan itu bukanlah kebenaran. Isi pikiran negatif kita tidaklah krusial dan tidak benar. Hal terpenting adalah bagaimana kita memperlakukan pikiran dengan matang dan positif. Tidak terlalu mempercayai pikiran negatif yang timbul dan mengakibatkan gangguan kecemasan.
7. Meditasi
Meditasi merupakan galat satu cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain dengan mengalihkan penekanan dalam insiden yang terjadi.
Dengan terlibatnya penekanan dalam diri sendiri, maka pikiran negatif akan berangsur hilang.
8. Menjalani Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang sehat tidak hanya buat kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional. Kamu bisa melakukannya dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan, menjaga pola tidur, dan waktu istirahat yang cukup.
Nah, itulah penjelasan tentang bagaimana pikiran negatif itu, dampak, penyebab dan cara mengatasinya. Apakah kamu tertarik mencoba dan ingin pikiran negatif itu hilang? Coba terapkan dalam kehidupanmu sehari hari yaa!
Jika Anda ingin bertanya lebih jauh tentang program terapi di klinik hati atau membutuhkan saran layanan terapi lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan kami secara online. Penyakit yang tidak kunjung sembuh atau ada saudara teman anda yang sedang sakit. Bisa datang kepada kami, dengan perantara Kami Insya Allah sembuh atas ijin Allah SWT.
Info Lebih Lanjut Hub : 0821 1541 1233
Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami
Semoga Allah memberkahi hari ini dan Allah mudahkan setiap urusan, memberikan rezeki yang halal dan baik, melapangkan hati, dan meringankan langkah kita dalam kebaikan. Dan semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat, sabar dan bersyukur.
Sekian dan terimakasih atas waktunya
Wa'alaikumsalam Wr. Wb.
0 Komentar
Terimakasih Atas Kritik Dan Sarannya